一、長沙家政公司認為睡眠可以說是維持一個人健康最重要的環(huán)節(jié)。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統(tǒng)可以修復人體大多數(shù)的問題。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。

長沙保潔公司提醒早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

是不同年齡兒童應有的睡眠時間，愈小的兒童需要愈多的時間。

二、細嚼慢咽——不“白吃”的秘密

長沙保潔公司細嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃進去的東西，身體吃到了卻沒有吸收到。

孩子吃不下飯的原因可能有幾種：

1、平時有吃零食的習慣，到了正餐時沒有饑餓感，自然吃不下。

2、身體消化能力不好腸子充塞著氣體，沒有饑餓感。

公筷母匙——小講究，大益處

別人吃過的東西都會沾染唾液，吃了別人吃過的東西，細菌也吃進來了。

從中醫(yī)的觀點，身體遭受大量細菌侵入時，很容易出現(xiàn)脾虛的癥狀。長沙開荒保潔認為脾虛的兒童比較容易顯現(xiàn)出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等癥狀。脾虛的孩子很容易長成矮矮胖胖的體型。

家中是最應該使用公筷母匙的地方。

吃冰傷心——肥胖從傷心開始？！

滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。

夏天吃冰有講究——

●規(guī)則一：身體很熱、滿頭大汗時或者剛運動后，都不能吃冰淇淋。必須等身體不那么熱、停止大量流汗時，才能吃冰淇淋。運動過后很熱時，長沙辦公室保潔認為應該先在戶外樹蔭下讓身體冷卻，特別是讓心臟冷下來。披件衣服再進冷氣房或開了冷氣的汽車。

●規(guī)則二：小口吃冰淇淋，讓冰淇淋在口中融化再吞下去。不能讓胃和食道接觸太冰冷的飲料或冰塊。

飲食陷阱——美味只是錯覺？根據(jù)統(tǒng)計，平均每年每人吃進去大約6至7公斤的食品添加劑。

●飲料：最好的飲料還是水，最安全也最能解渴。

●可樂：長沙育嬰師認為其中的成分除了水之外，大多數(shù)是化學合成的，如甜味劑、香料、色素等?？蓸反蜷_之后就算不放冰箱里也不會變酸或腐敗，說明它是連細菌都不吃的東西，根本不能稱之為食物。

●奶精：一般喝咖啡時，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化學合成的東西。在家喝咖啡時，最好加鮮奶或奶粉。

●瓶裝或罐裝果汁：要注意成分標示，最好只選擇100％的純果汁。

●餐廳飲料機器供應的汽水、果汁、可樂、檸檬茶，幾乎全是化學沖泡的。

食品：

●各種脆片式垃圾食品。長沙母嬰護理師認為這些食品的各種口味及色澤都是食品添加劑調配出來的。兒童吃了過多的這類食品，會影響食欲，正餐反而吃不下。

●各種口味及色澤鮮艷的糖果很可能是添加色素和調味劑的杰作。

●各式加工食品。如火腿、香腸、培根等，可能添加了較大量的防腐劑。

●各種腌制食品。

小心情緒——生氣是暗藏的疾病

經常注意孩子身上發(fā)脾氣留下的信號，及時發(fā)現(xiàn)問題。愈多的慢性病和心理因素有密切的關系，可以說許多慢性病是由心理因素引起的。

視力保健——護眼其實不難

每天控制用電腦及電玩的時間，多做戶外運動，是保護視力最好的方法。家中應該限制孩子使用消耗視力物品的時間，比如電視、電腦。以及使用時的姿勢和電視、電腦、手機的距離。同時增加家庭戶外活動的時間。除此之外，學點推拿按摩的方法，每天幫孩子按摩則能更積極地防止孩子視力惡化。

飲食方面：維他命A、B、C都對眼睛有幫助。